SGR - Thỉnh thoảng, khi bạn nói đến những vấn đề về sức khỏe của mình, bạn sẽ gặp dân ghiền tập thể dục, thể thao nói 1 câu: “Thể thao thay thế thuốc”, và khuyên bạn nên chăm chỉ tập luyện. Thể thao có thể thay thế thuốc, nhưng tất cả các loại thuốc không thể thay thế thể thao. Thể thao có thể thay thế thuốc một khi bạn nhận thức điều đó sớm, có thói quen rèn luyện thể dục thể thao, bạn sẽ ít vướng bệnh, hoặc nếu có bệnh thì cũng chóng khỏi.
Các lợi ích của việc rèn luyện thể dục thể thao:
1. Tăng cường sức khỏe, sự rắn chắc của xương khớp, cơ bắp; cải thiện vóc dáng cơ thể, duy trì câng nặng hợp lý do đốt cháy lượng calo dư thừa, mỡ thừa. Đó là lý do hiện nay các bạn trẻ rất ham mê tập thể thao. Thực tế cho thấy, các người nổi tiếng được nhiều fan hâm mộ có cơ thể rất cân đối và rất chăm luyện thể thao.
2. Nâng cao tâm trạng cơ thể, đánh bại cảm giác lừ đừ sau khi thức dậy hoặc do thời tiết ẩm thấp, hoặc do duy trì lâu ở một tư thế. Nhờ thế, bạn giao tiếp tốt hơn, tràn đầy năng lượng và tự tin hơn.
3. Cải thiện vấn đề hô hấp và tim mạch: Bạn sẽ dung nạp oxy nhiều vào phổi hơn, tuần hoàn máu đến các cơ quan tốt hơn. Nhờ đó bạn sẽ hoạt động bền bỉ hơn, ít mệt hơn, và hiệu suất công việc tốt hơn; phòng ngừa được các bệnh về đường hô hấp, chống cao huyết áp, chống đột quỵ, tránh nguy cơ xuất hiện huyết khối,…
4. Mang đến giấc ngủ ngon. Đặc biệt, những người sau tuổi 50 nên vận động thể dục thể thao để tránh mất ngủ và cải thiện vấn đề lão hóa da vad xương khớp.
5. Tăng cường cho hệ miễn dịch và sức đề kháng chống lại các bệnh nhiễm khuẩn đường hô hấp và các bệnh khác.
6. Tăng cường trí nhớ: giúp gia tăng lượng oxy lên não, kích thích máu lưu thông đến khắp các bộ phận cơ thể. Người có vận động thể thao có trí nhớ tốt và linh hoạt hơn người thiếu vận động thể thao.
7. Tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể, hấp thu được nhiều dưỡng chất hơn.
8. Giúp nam giới tăng cường sinh lý, cải thiện những suy giảm về ham muốn tình dục, chống được bệnh đau lưng khi có tuổi. Bạn sẽ thấy rằng quý ông sau tuổi 40 rất hay tập thể thao.
9. Giảm lo âu căng thẳng, chống mệt mỏi, chống stress, chống trầm cảm (trầm cảm sau biến cố, trầm sau sau sinh,….). Những người có dấu hiệu trầm cảm, sau khi chơi thể thao một thời gian (đặc biệt chơi cùng gia đình, đội nhóm), chắc chắn các dấu hiệu bệnh sẽ suy giảm: hòa đồng, thân thiện, vui vẻ, có suy nghĩ tích cực hơn, do cơ thể tăng cường sản sinh các hormon endorphin và serotonin, gia tăng sự dẫn truyền hệ thần kinh.
10. Tránh được các bệnh về tiêu hóa, chống táo bón, do cơ thành bụng và các cơ quan tiêu hóa hoạt động tốt.
11. Tránh các bệnh về xương khớp như đau cổ, đau vai gáy, đau lưng, đau cột sống, đau thần kinh tọa,…. là hậu quả của việc kém vận động hay ngồi làm việc sai tư thế. Việc vận động giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn, đưa dưỡng chất đến nuôi dưỡng những vùng cơ, xương bị yếu.
Vận động toàn thân mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe
Dĩ nhiên, thể thao không thể thay thế hoàn toàn thuốc điều trị. Các gymer và tín đồ thể dục thể thao vẫn phải uống thuốc cảm, thuốc đau bụng, đau cơ,…. những bệnh xảy ra bất kỳ lúc nào mà thủ phạm chính là áp lực làm việc căng thẳng, thời tiết bất thường, vướng vi rút và vi khuẩn có trong không khí, thức ăn kém sạch,…
Nếu không có thời gian đến phòng tập hoặc ra ngoài tập luyện:
Bạn có thể tập tại nhà với nhạc hay không có nhạc, với dụng cụ hoặc không có dụng cụ. Bạn sẽ dễ dàng tìm thấy các video tập thể dục trên không gian mạng và cũng dễ dàng mua các dụng cụ tập luyện tại các cửa hàng kinh doanh dụng cụ thể dục thể thao.
Xe đạp trong nhà nhiều mẫu mã để lựa chọn
Sẽ là lý tưởng nếu bạn có một không gian vừa đủ thoáng tại nhà để đi bộ hay chạy tại chỗ, để một vài máy tập, dụng cụ nhỏ như tạ tay, bóng; máy chạy bộ, máy đạp xe yên cao (chân không chạm đất), yên thấp có lưng tựa, hoặc đơn giản là dụng cụ đạp xe với 1 ghế rời tùy chọn. Bạn làm điều đó không chỉ cho bạn mà cho cả gia đình bạn, vì sự phát triển của con trẻ trong nhà. Dễ thấy, các đứa trẻ có điều kiện tập thể dục thể thao có chiều cao, cân nặng tốt hơn các bạn cùng trang lứa.
Khang Nguyễn