|
TT |
Nhiệm vụ |
% hoàn thành |
Trạng thái |
Mức ưu tiên |
Ngày bắt đầu |
Ngày kết thúc |
|
Chưa, Đang, Hoàn thành |
Cao, Thấp, Bình thường |
|
1 |
Thay đổi ngoại hình qua trang phục |
|
|
|
|
|
|
2 |
Tăng cường sức khỏe thể chất qua các hoạt động đi bộ, đạp xe đạp, thể dục, thể thao, yoga,… |
|
|
|
|
|
|
3 |
Cải thiện vóc dáng |
|
|
|
|
|
|
4 |
Ăn uống lành mạnh, kiêng lại nhiều món có hại |
|
|
|
|
|
|
5 |
Ngủ đủ giấc, không lạm dụng rượu bia, thuốc lá, cà phê, đồ ngọt, thức ăn nhanh, lối sống có hại cho sức khỏe, không gian mạng,… |
|
|
|
|
|
|
6 |
Loại bỏ suy nghĩ tiêu cực |
|
|
|
|
|
|
7 |
Sở hữu cách suy nghĩ lạc quan, tích cực |
|
|
|
|
|
|
8 |
Học hỏi thêm kiến thức mới, kỹ năng mới |
|
|
|
|
|
|
9 |
Quản lý thời gian hiệu quả, tăng tốc kỹ nhanh xử lý công việc |
|
|
|
|
|
|
10 |
Tìm kiếm sự hỗ trợ của người khác để giải quyết các tồn đọng, hay đồng hành cùng bạn trong quá trình bạn thay đổi bản thân |
|
|
|
|
|
|
11 |
Sống chậm, thiền định, tận hưởng sự nghỉ ngơi yên tĩnh để chữa lành, tăng cường tập trung, kiểm soát suy nghĩ và cảm xúc |
|
|
|
|
|
|
12 |
Loại bỏ các quan hệ xấu |
|
|
|
|
|
|
13 |
Đọc sách, báo, tạp chí; Nghe nhạc |
|
|
|
|
|
|
14 |
Cơm nhà cùng người thân, cơm trưa cùng đồng nghiệp |
|
|
|
|
|
|
15 |
Ăn chay thanh lọc cơ thể trong một số ngày |
|
|
|
|
|
|
16 |
Luyện viết bằng tiếng Việt hay tiếng nước ngoài theo dòng tư tưởng của bạn |
|
|
|
|
|
|
17 |
Bắt đầu một nghề tay trái |
|
|
|
|
|
|
18 |
Sắp xếp tối giản đồ đạc, siêng dọn dẹp |
|
|
|
|
|
|
19 |
Không mua sắm. Tiết kiệm. Theo dõi thu chi |
|
|
|
|
|
|
20 |
Thực hành vài thói quen tốt cho buổi sáng |
|
|
|
|
|
|
21 |
Thực hành vài thói quen tốt cho buổi tối |
|
|
|
|
|
|
22 |
Không buôn chuyện |
|
|
|
|
|
|
23 |
Tạo lập phòng ngủ phải là nơi đáng để ngủ, dễ để ngủ, đẹp và thoải mái, không bị quấy rầy bởi thiết bị điện tử và tivi,… |
|
|
|
|
|
|
24 |
Thoát khỏi phương tiện truyền thông và những cuộc điện thoại vô bổ |
|
|
|
|
|
|
25 |
Ngưng phàn nàn |
|
|
|
|
|
|
26 |
Hài hước |
|
|
|
|
|
|
27 |
Tập từ chối những đòi hỏi của bản thân và của người khác |
|
|
|
|
|
|
28 |
Tập thương lượng |
|
|
|
|
|
|
29 |
Tiếp xúc người mới để hiểu thêm về họ |
|
|
|
|
|
|
30 |
Dậy sơm, ngủ sớm |
|
|
|
|
|
|
31 |
Kết nối với người quen cũ mà bạn đã vô tình bỏ qua (qua điện thoại, thăm viếng, tin nhắn, zalo, facebook, nhấn nút like,..) |
|
|
|
|
|
|
32 |
Ăn nhiều rau xanh, trái cây |
|
|
|
|
|
|
33 |
Không ăn vặt gì ngoài trái cây và các loại hạt |
|
|
|
|
|
|
34 |
Bổ sung các loại vitamin, khoáng chất,… mà cơ thể bạn, cơ - xương - khớp bạn đang thiếu |
|
|
|
|
|
|
35 |
Dưỡng da mặt và toàn thân mềm mại |
|
|
|
|
|
|
36 |
Nâng cao khả năng hít đất, plank, giữ thăng bằng, giữ tư thế thẳng, có thể vận động xoay chuyển dễ dàng các khớp và cơ |
|
|
|
|
|
|
37 |
Một vài động tác thể dục nhẹ trong giờ làm việc để cơ thể không đau mỏi |
|
|
|
|
|
|
38 |
Thả lỏng và giải tỏa căng cơ nhẹ trước khi đi ngủ |
|
|
|
|
|
|
39 |
Học và hành một chút về ngôn ngữ cơ thể |
|
|
|
|
|
|
40 |
Thưởng cho chính mình và người thân những điểm đến ngọt ngào |
|
|
|
|
|
|
44 |
Đọc, nghe những câu chuyện, đoạn nhạc truyền cảm hứng |
|
|
|
|
|
|
45 |
Chuẩn bị ngày mới của bạn từ tối hôm trước |
|
|
|
|
|
|
46 |
Giao việc cho người mà bạn tin tưởng |
|
|
|
|
|
|
47 |
Vượt lên chính mình … dù chỉ một chút, đừng bỏ cuộc khi gặp khó khăn, không tách mình khỏi tập thể |
|
|
|
|
|